การดื่มน้ำเพื่อบำรุงสุขภาพไตสามารถปฏิบัติได้โดยรวมโดยดื่มน้ำที่มีคุณภาพดีและปราศจากสารตกค้างที่อาจส่งผลกระทบต่อไต นอกจากนี้ยังมีสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำเพื่อบำรุงสุขภาพไตดังนี้:
- ดื่มน้ำมากมาย: การดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบไต เพราะน้ำช่วยในการขับของสารตกค้างและของเสียออกจากร่างกาย ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันหรือตามความต้องการของร่างกายของคุณ
- ควบคุมการบริโภคโซเดียม: ลดการบริโภคโซเดียม (เกลือ) เพราะโซเดียมสามารถเพิ่มความดันเลือดและมีผลกระทบต่อสุขภาพไต ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารจานเสร็จแพ็ค, อาหารจานเสร็จสำเร็จ, อาหารจานหลัก, ซอส, อาหารสำเร็จรูป และอาหารแฮมหรืออาหารกระป๋อง
- ควบคุมการบริโภคโปรตีน: หากคุณมีโรคไตหรือปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับไต ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคในอาหาร
- รักษาความดันเลือดที่มีค่าสมบูรณ์: ความดันเลือดสูงสามารถเสี่ยงต่อการเสียหายของไต ควรรักษาความดันเลือดให้ค่าสมบูรณ์ตามคำแนะนำจากแพทย์
- ปรับปรุงสไตล์การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีความรับผิดชอบและความสมดุลไม่เกินข้อกำหนดที่แนะนำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียหายของไต
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีผลดีต่อระบบไตและสุขภาพทั่วไป เพราะมันช่วยปรับสมดุลการหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดและความดันเลือด
- รักษาน้ำตาลในเลือดในระดับปกติ: ถ้าคุณมีโรคเบาหวาน ควรรักษาค่าน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในระดับปกติตามคำแนะนำจากแพทย์
- หลีกเลี่ยงสารพิษ: ป้องกันตัวจากสารพิษที่อาจส่งผลกระทบต่อไต เช่น สารเคมีพิษหรือยาหรือการติดสารเสพติด
- รับการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ: ตรวจสุขภาพไตโดยประจำหรือตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อตรวจสอบสภาพของไตและตรวจสอบปัญหาเร็วๆ นี้หากมี
การดูแลสุขภาพไตเป็นเรื่องสำคัญ เพราะไตเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญในการขับของสารพิษและสารตกค้างออกจากร่างกาย การดื่
