โยเกิร์ตีมีผลต่อสุขภาพในหลายด้านต่าง ๆ ดังนี้:
- เพิ่มความยืดหยุ่น: การฝึกโยเกิร์ตาช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่าง ๆ ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดต่อกล้ามเนื้อและข้อที่แข็งแรง.
- บรรเทาความเครียด: การฝึกโยเกิร์ตาช่วยลดระดับคอร์ติซอล (cortisol) ฮอร์โมนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวมากขึ้น.
- สร้างกล้ามเนื้อ: โยเกิร์ตาท่าต่าง ๆ ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมแขน ขา หลัง และช่วยทำให้รูปร่างดูดีขึ้น.
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก: การฝึกโยเกิร์ตาสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและเสริมการสับสนอาหารที่สุขภาพดี.
- สร้างสุขภาพจิต: การฝึกโยเกิร์ตามักเน้นการสำรวจภายในและสร้างความสันติสุขในจิตใจ ช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย.
ควรจำไว้ว่าผลกระทบของโยเกิร์ตาอาจแตกต่างกันไปในบุคคลแต่ละคน และควรปฏิบัติฝึกโยเกิร์ตาอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือความคลาดเคลื่อนขณะฝึกซ้อม ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือข้อจำกัดในการฝึกโยเกิร์ตาโดยเฉพาะ.
