การออกกำลังกายและเล่นกีฬาสามารถช่วยให้ตัวคุณเจริญเติบโตและสูงขึ้นได้ในบางกรณี แต่ควรทราบว่าการสูงขึ้นมาจากพันธุกรรมมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ตัวสูงขึ้นเป็นผลมาจากการเจริญเติบโตที่แผนกกระดูกของคุณ
การออกกำลังกายและเล่นกีฬาสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตได้ แต่ควรจำไว้ว่าปัจจัยพันธุกรรมยังมีผลมากกว่า ถ้าคุณมีพันธุกรรมที่เรียบร้อยในการเจริญเติบโตสูง ก็มีโอกาสที่คุณจะเจริญเติบโตสูงขึ้นมากกว่าคนอื่น ๆ แม้คุณจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างเหมือนคนอื่น
นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพทั่วไป รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอและโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโต เช่น สุราและสารเสพติด ก็สามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโตได้ดีขึ้น
สรุปได้ว่า การออกกำลังกายและเล่นกีฬามีบทบาทในการส่งเสริมการเจริญเติบโตและสูงขึ้นในบางกรณี แต่การเจริญเติบโตสูงขึ้นมากขึ้นมีผลมาจากพันธุกรรมและปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาจช่วยเสริมสร้างและเสริมส่งผลต่อการเจริญเติบโตของคุณ แต่ไม่สามารถทำให้คุณสูงขึ้นได้มากมายในที่สุดหากคุณมีความสามารถพันธุกรรมที่จำกัดในเรื่องนี้
ชนิดกีฬาทำให้ตัวสูง
ไม่มีกีฬาใดเฉพาะเจาะจงที่จะทำให้คุณสูงขึ้นโดยตรง เพราะการเจริญเติบโตและความสูงของบุคคลมีผลจากพันธุกรรมและปัจจัยทางสุขภาพทั่วไปมากกว่ากีฬาเป็นอย่างสำคัญ แต่มีกีฬาบางประเภทที่อาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและความสูงในวัยเจริญและเด็กในช่วงวัยเรียนได้ เช่น:
- บาสเกตบอล: การเล่นบาสเกตบอลอาจช่วยให้เยาวชนเจริญเติบโตได้มากขึ้นเนื่องจากมีการกระตุ้นกระดูกและกล้ามเนื้อทั้งส่วนล่างและบนของร่างกาย การกระโดดขึ้นสูงเพื่อทำการชุมนุมในบาสเกตบอลอาจเป็นปัจจัยที่ช่วยในกระบวนการนี้
- วอลเลย์บอล: การกระโดดขึ้นสูงในการบริจาคบอลในวอลเลย์บอลอาจช่วยในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกขาและกล้ามเนื้อขา
- ว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่น้อยความน่าชื่นชมและเสี่ยงน้อยต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การเล่นว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตของร่างกายในวัยเรียน
อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังที่จะไม่เข้าสู่กิจกรรมกีฬาอย่างเจาะจงเพื่อที่จะเพิ่มความสูงของตัวเอง การเล่นกีฬาควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพทั่วไปและการเจริญเติบโตธรรมชาติของร่างกายของคุณ
